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彩乐瀑官网下载_立秋是进入秋天的第一个节气,随着夏季的远去,凉爽的秋季到来了,但是很多人进入秋季,出现了浑身乏力、犯困的现象,这些都是秋乏的症状。秋乏对于上班族来说是一种严峻的挑战,上班时间困倦不已,大脑迷糊,着会影响到工作的,那么白领一族该如何应对秋乏呢?

养成良好的生活习惯,锻炼以早晚为好。只有体能充足,才能战胜季节交替时身体的不适。登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会 觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心 、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

秋乏状态与人体缺氧有一定关 系,因此,室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰,它 们能在其新陈代谢过程中,把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。

通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水,可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体,补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物,比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担,使脾胃功能迅速恢复。

睡眠不仅能恢复脏腑功能,还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素,注意多休息,不要熬夜,尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习惯,以 保证白天的工作和学习效率。

作为辅酶,维生素能 协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理 掉。秋天水果和蔬菜非常丰富,比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,都能帮助克服疲倦。

秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。

咖啡因能增强呼吸的频率和深度,促使肾上腺素的分泌,兴奋神经系统,使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖 啡和巧克力等。

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路人甲

网友评论(5)

丘成桐素来敢言,对于学界内部纷争培训机构急功近利媒体为数学基础教育贴金等问题,他都直言不讳。
鸿蒙圣境回复
若未来接受更多资助,想要将壁画一路延伸到海边,希望用艺术消除人为的国界。
帝王不怀旧回复
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雨季悠离回复
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一身懵逼正气回复