彩108彩票网站

彩108彩票网站美图

彩108彩票网站_本文将为你介绍蔬菜沙拉可以减肥吗,以及蔬菜沙拉的做法大全。蔬菜沙拉在西方国家比较常见,我们国家也是由西方国家传过来的,我们中国人一般都是将蔬菜烹饪以后食用,而在国外,生吃蔬菜很常见,从营养和保健的角度,生吃和煮熟了吃均有优缺点,那么蔬菜沙拉真的能减肥吗。

蔬菜沙拉可以减肥吗

新鲜蔬菜中所含的维生素c和一些生理活性物质十分娇 气,很容易在烹调中遭到破坏,蔬菜生食可以最大限度地吸收其中的各种营养素。蔬菜中大都含有免疫物质干扰素诱生 剂,它可刺激人体细胞产生干扰素,具有抑制细胞癌变和抗病毒感染的作用,而这种功能只有在生食的前提下才能实现。

平时我们用来制作蔬菜 沙拉的蔬菜应该要比较新鲜,毕竟是生吃的,所以 要健康一些,如果是在冰箱里面存放了一段时间的蔬菜就不适合,另外最好是选 用一些无公害的蔬菜,在制作蔬菜沙拉之前用盐水浸泡10分钟左右,能够帮助去除附着在上面的有害物质。

不同的蔬菜要选择不同的生吃方法。芹菜、白菜、黄瓜等蔬菜可以做成新鲜的蔬菜汁直接饮用;卷心菜、甜菜、西兰花等,非常适合绞碎后放置一段时间食用,因为这些蔬菜在放置过程中,可以发酵产生一种对身体非常有好处的活性酶;将新鲜蔬菜凉拌,加上醋、蒜和姜末,既能调味,又能杀菌,但要少放盐,加盐过多会导致蔬菜不新鲜,营养成分流失。年轻人更喜爱的生食方法则是蔬菜沙拉:吃主食之前,若先以沙拉打底,可以使每顿 摄入的热量减少10%左右。

在准备蔬菜沙拉时,最好不要将蔬菜切得太细,每片菜 叶以一口能吃下的大小最佳,以免因其太细吸附过多的沙拉酱,而吃进去过多 的油脂;叶菜最好用手撕,以保新鲜;在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒,可使蔬菜不变色。

材料:紫甘蓝、 樱桃萝卜、洋葱、生菜、黄椒、沙拉酱、黑胡椒。

做法:

1、将所有原料洗净,紫甘蓝切丝,黄彩椒切丝,洋葱切成圈,小红萝卜切成薄片备用,生菜叶洗净 用手撕开开

2、将紫甘蓝和洋葱放入沸水中焯一下,然后捞出沥干水分

3、 将所有原料和适量沙拉酱搅拌,然后撒上黑胡椒拌匀即可。大功告成,就是这么简单,可别自己就在厨房开吃了哦

以上简单的给大家推荐了一道蔬菜沙拉的做法,这道蔬菜沙拉绝对能够让你和蔬菜之间来一个亲密接触,在加上适量的沙拉酱和黑胡椒,那味道好刺激!配上蔬菜的那种咀嚼感,真是一种完美的组合,如果你不喜欢上面推荐的蔬菜,可以尝试放别的蔬菜,会有不同的味道。

来源:本文来源于 白菜网 转载请保留原文出处和链接!

上一篇:彩108彩票网站_中国驻悉尼领馆举办中国游客在澳驾车安全宣讲会
下一篇:彩108彩票网站_四川反腐密集发力开年九天七名官员被通报落马

发表评论

路人甲

网友评论(5)

几十年来,一代代的界务员们接力巡边护碑,默默奉献在边疆的崇山峻岭中,像山间的野百合,默默开放,悄然芬芳。
血染回复
青藏公路犹如一条圣洁的哈达,逶迤着伸向远方,一辆辆货车正从平整的柏油路上呼啸而过,刘庙年父子又上路了。
死神的葬礼回复
他指的是南极冰盖。
忆梦回复
凌明伦老人99岁高龄依然精神矍铄。慰问中,他深切感谢国家在精神物质上给予老兵的关心和帮助。
雨润静荷回复
中国举办第二届进博会本身就凸显了中国在扩大市场开放努力实现平衡贸易方面所作的努力。
年少猖狂必成皇回复