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北京五分彩软件下载_俗话说,十胃九病,胃是人体重要的消化器官,很容易得病。这么触目惊心的数字告诉我们,要小心我们的肠胃,不要让肠胃炎危害我们的身体,改掉引发肠胃不适的坏习惯。说了这些,想必大家还不知道当知道自己的肠胃有毛病时,要如何进行调理,使自己的身体更加健康,那首先我们要了解下引发肠胃不适的原因,然后再对症下药。让小编带领大家一起去了解一下吧。

肠胃不好怎么调理

1、废寝忘食废寝忘食似乎成了不少上班族的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,在慢慢侵蚀胃的健康。

2、饮食不干不净长期在外面就餐或吃了不清洁或不新鲜的食物,就很容易引起急性胃炎,出现胃痛胃胀和呕吐。

3、辛辣食物刺激吃辣食物会使消化液分泌过多,刺激胃黏膜,引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。

4、饮酒、抽烟过度酒精、尼古丁会损害胃黏膜,使胃黏膜出现 炎症、糜烂、溃疡或出血。此外,饮酒还会刺激胃溃疡的。

5、晚餐过饱早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上"大吃大喝"、睡前来点夜宵,健康的消化系统往往就会崩盘。

6、精神压力大不少胃病的发生与发展,都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时,胃会受损。

引发肠胃不适的原因

1、按摩法

调理肠胃的按摩方法:按摩有助于 肠胃消化,适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。下面分享几种有益于肠胃的小方法,都是我从医生那里咨询的奥!

a.按摩胃部,如图所示,用手按摩胃部,围绕红色圆圈逆时针旋转,一次十分钟即可;

b.沿着后背两侧,向下按摩,适合饭前饭后活动一下,时间没有限制;

c.平 趴在床上,然后让别人从背部进行按摩,按摩的方法就是画圆圈,从背部开始到臀部画圆圈,不停的朝向一个方向画圆圈,一次按摩半小时即可。

2、吃药法

日常吃药方法:经常胃不舒服的人在吃一些非治疗胃病的药的时候注意要饭后吃,饭后胃部已经有了食物,相当于胃壁出现一层保护膜,可以防止药物的对胃壁的刺激。同样的道理,在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶,都可以很好的保护你的肠胃不熟酒精的刺激,而且你会发现,自己的酒量大增。当然,胃病还是要少喝酒的啦。

3、饮食禁忌

饮食禁忌:饮食方面需要注意的有两个方面,一是注意不要吃刺激肠胃和不容易消化的食物;二是要学 会吃饭掌握进食的正 确方法。下面分别来说说这两个方面:

a.禁忌食物:酸辣咸不能多吃,肠胃不强的人吃这些口味的时候都需要注意,不能多吃,吃过以后多喝水;冰冻和过烫的食物要慢吃,或者不吃最好;生的蔬果可以吃,不过注意洗净、不能狼吞虎咽;膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须  煮熟以后才能吃。

b.禁忌的饮食行为:肉和凉不能一起吃,肠胃不健壮的人如果同时吃肉和其他比较 凉的食物(例冰激凌),可以造成肠胃不消化,我们看到很多人吃肉和冰镇啤酒为什么不闹肚子,这是酒精的作用啦 ,酒精少喝可以健胃;睡前不能进食,吃饭后两小时以后再睡觉,否则肠胃就会得不到休息,造成消化不良。

4、运动法

学会正确的运动:饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。从长期来看,运动又是对肠胃有好处的,那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人,如果你有便秘的问题,运动是最有效的,一天运动两个小时以上, 强度能够保证的情况下,一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。这里我建议你制定一个长期运动计划,比如晨跑,每天饭前跑步半小时,排一排体内毒素。

5、训练放松法

做放 松训练:胃溃疡是什么造成的?医生可以有很多解释,但是一个其中一个解释是得到实验室证据的支持的:在一个小白鼠的实验里,那些经常受到电击恐吓的小白鼠都得了胃溃疡,但其实小白鼠不必受到电击,他们可以在受到电击前就逃脱,这说明不是电击造成的胃溃疡,罪魁祸首就是小白鼠的害怕,专业一点讲就是焦虑。焦虑最容易造成肠胃问题了,客服焦虑的有效的方法就是做放松训练,而最简单的放松训练就是肌肉放松训练,方法是:平躺在床上,用腹部呼吸,然后想象从头到脚 的肌肉,每一块肌肉都要做一次绷紧和舒展的运动,比如握紧拳头,然后在放松手掌,这样反复训练即可缓解焦虑。想要获得更多的放松方法,你可以在百度经验搜索【放松训练】,获得更多专业帮助。

肠胃不好怎么调理

看了以上小编的介绍,是不是对肠胃有了更进一步的了解,如何防患于未然,如何做到让自己的肠胃更舒适,杜绝肠胃的亚健康,每天享受身体康健给我们带来的愉快。那就赶紧把小编分享给大家的方法收藏起来吧。相信以后大家会更爱惜自己的肠胃,好好调理它。

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路人甲

网友评论(5)

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